Was tun, wenn man wütend ist (um sich zu beruhigen)

Jeder kennt das, wenn man wütend ist — und des­halb habe ich heu­te ein paar Tipps für euch, was man dann tun kann.

Tief durch­at­men

Schlie­ße die Augen und zäh­le in Gedan­ken lang­sam bis zehn. Du kannst auch Sachen sagen wie: „Das macht mir nichts aus” oder „Das ist nur ein Gefühl”. Hilf­reich ist übri­gens auch die 2–4‑6 ‑Übung: Wäh­rend den 2 Sekun­den atmest du ein. Wäh­rend den 4 Sekun­den hältst du die Luft an. Wäh­rend den 6 Sekun­den atmest du lang­sam aus.

In ein Kis­sen boxen

Oder Du boxt rich­tig hef­tig in ein Kis­sen (Du kannst es auch mehr­mals machen) und wenn die böse, böse Wut dann immer noch nicht ver­raucht ist, dann schlie­ße die Augen und sage in Gedan­ken zu der Wut: SSSSSTTTTTOOOOOPPPPP!!!

Mach es wie ein Tier:

Renn ein­fach weg, nur noch weg von der blö­den Wut.

Wand­le die nega­ti­ve Ener­gie in Bewe­gung um. Lauf drei­mal um den Block, mach zehn Sit-Ups, mach zehn Lie­ge­stütz oder schlepp end­lich all die lee­ren Geträn­ke­kis­ten, die bei dir zu Hau­se rum­ste­hen, in den Super­markt. Anschlie­ßend wirst du viel gelas­se­ner sein.